albrenss77 : الجزيرة يؤكد صدارته للمجموعة ويغلب عامودا بهدفين دون مقابل على ملعب تشرين بالحسكة ضمن مباريات المرحلة الثانية لإياب المجموعة الأولى لدوري الدرجة الإولى أ.سليمان الداود : الجزيرة يُلاقي عامودا يوم الإثنين 19-11 الساعة الثانية بعد الظهر على ملعب تشرين بالحسكة ضمن مباريات المرحلة الثانية لإياب المجموعة الأولى لدوري الدرجة الإولى
آخر 10 مواضيع : اسبوع حاسم في ختام مجموعات الدرجة الأولى (الكاتـب : albrenss77 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 5 )           »          الجزيرة يغلب عامودا ويؤكد جدارته بصدارة المجموعة (الكاتـب : أ.سليمان الداود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 42 )           »          فوز كبير للجهاد على الخابور في المرحلة الثانية للإياب (الكاتـب : albrenss77 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 48 )           »          الكابتن أحمد الصالح: الجهاد في الإياب غير؟! (الكاتـب : أ.سليمان الداود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 53 )           »          سوالف جزراوية السبت 17-11-2018 (الكاتـب : albrenss77 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 42 )           »          لاحسابات ولا احتمالات لدى "الجهاد".. و"الخابور" منطقياً مع الواقع!؟ (الكاتـب : أ.سليمان الداود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 48 )           »          في المرحلة الثانية للإياب: الجزيرة المُتصدر يُلاقي عامودا ... والجهاد يُلاقي الخابور (الكاتـب : albrenss77 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 53 )           »          سحب قرعة كأس الجمهورية بكرة القدم (الكاتـب : أ.سليمان الداود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 60 )           »          جدول ترتيب الفرق بعد فوز الخابور على عامودا في افتتاح إياب تجمع الحسكة (الكاتـب : albrenss77 - مشاركات : 0 - المشاهدات : 103 )           »          جدول معدل لمباريات إياب المجموعة الأولى لأندية الدرجة الأولى بكرة القدم (الكاتـب : أ.سليمان الداود - مشاركات : 0 - المشاهدات : 104 )
معجبوا موقع نادي الجزيرة الرياضي محافظة الحسكة على الفيس بوك
 
العودة   منتدى نادي الجزيرة الرياضي في الحسكة > القسم الرئيسي للرياضة السورية والعربية والعالمية > قسم المقالات العلمية الرياضية
قسم المقالات العلمية الرياضية يحتوي على مقالات علمية وتثقيفية وشروحات متميزة في كل الرياضات الفردية والجماعية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 23-01-2010, 12:33 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
فيصل الاحمد
رئيس النادي السابق
خبير كروي
 
الصورة الرمزية فيصل الاحمد
 

 

إحصائية العضو










فيصل الاحمد غير متواجد حالياً



علم العضو


 




 

 

 



 

عناصر اللياقة البدنية

عبارة عن جميع المكونات او الخصائص او العناصر الجسمية التي تلعب دورا هاما وكبيرا في التعلم والانجاز الرياضي ( كالقوة والسرعة والمطاولة والرشاقة والمرونة …..وغيرها ) وكافة الصفات التي تنتج من اندماج عنصرين منها او اكثر .
ان تحديد عناصر اللياقة البدنية اختلفت من مدرسة الى اخرى ومن عالم الى اخر وحسب وجهات نظرهم ، لكن معظمهم اتفق على خمسة عناصر اساسية ومن ضمنهم العالم الالماني (هارا) حيث حددها بالمطاولة والقوة والسرعة والمرونة والرشاقة وسنتناولها بشكل مفصل وكما يلي :

1. التحمل (المطاولة)

هي القدرة على اداء عمل لاطول فترة ممكنة مع وقوع العبء على الجهازين الدوري والتنفسي . ويمكن تقسيم التحمل حسب احتياج نوع الفعالية للتدريب عليه الى اربعة انواع :
أ. التحمل لفترة زمنية طويلة
هي التي تستخدم الاوكسجين في انتاج الطاقة وبشكل اقتصادي لفترة تتراوح من (11) دقيقة الى بضع ساعات مثل سباق الماراثون .
ب. التحمل لفترة زمنية متوسطة
تعتمد هذه الطريقة على النظام الهوائي واللاهوائي في انتاج الطاقة ويتراوح زمن العمل بين (2-11) دقيقة .
جـ . التحمل لفترة قصيرة
هي قدرة الرياضي على قطع مسافة معينة بزمن يتراوح من (45-120)ثانية ويعتمد بنسبة عالية على الطاقة اللاهوائية .
د. تحمل السرعة
القدرة على تحمل أداء الحركات المتماثلة والمتكررة لفترة زمنية قصيرة وبأقصى سرعة ممكنة ، ويحتاجها الرياضي في النشاطات التي تحتاج الى الشدة القصوى الى شبه القصوى .


2. القـــــــــــوة


هي قدرة العضلة على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بشدتها العالية . او هي قدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومة عالية نسبيا او مواجهتها من خلال استخدام عضلات الجسم.
وعادة تقاس القوة بالقوة القصوى التي تتمكن العضلات من انتاجها في انقباض عضلي واحد ، ويحتاج الانسان القوة لحمل الاثقال والاوزان المختلفة وتحمل وزن الجسم ولتقليل من احتمالية اصابة العضلات الهيكلية، وقسم علماء وخبراء الرياضة القوة العضلية الى عدة اقسام هي:
أ. القوى القصوى
هي اقصى مستوى قوة يمكن ان ينتجها الجهاز العصبي الحركي عند اداء اقصى انقباض عضلي ارادي .
او هي اعلى قوة ينتجها الجهاز العصبي العضلي عند الانقباض الارادي . وتبرز القوة القصوى في بعض الفعاليات الرياضية مثل رفع الاثقال ورمي المطرقة والمصارعة .
ب. القوة المميزة بالسرعة
هي قدرة الجهاز العصبي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباض العضلي .
وتبرز في فعاليات المسافات القصيرة عند البداية وكذلك في التصويب في الالعاب الجماعية (كرة السلة ،كرة اليد ، الكرة العابرة).

جـ . القوة الانفجارية
القيام بحركات تستخدم فيها القوة القصوى في لحظة قصيرة لانتاج الحركة ويشابه هذا المصطلح في معناه القوة المميزة بالسرعة ، لكن على شرط ان تكون القوة قصوى وتظهر هذه الحركة لمرة واحدة فقط مثل (رمي المطرقة ورمي الرمح ورمي القرص).
د. تحمل القوة
المعنى المباشر للتحمل العضلي او تحمل القوة هو استمرار اداء الجهد المبذول ضد مقاومات متوسطة الشدة بحيث يقع العبء الاكبر للعمل على الجهاز العضلي، او هي قدرة الفرد على الاستمرار في بذل جهد متعاقب مع القاء المقاومة على المجموعات العضلية ، وهذه الصفة ضرورية في كثير من الفعاليات التي تحتاج الى قوة لفترة زمنية طويلة مثل (التجديف،الدراجات).

3. الســــــرعة

هي احدى مكونات اللياقة البدنية وتدخل في اداء معظم الفعاليات الرياضية ومصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع مابين حالة الانقباض والانبساط العضلي ، اما انواع السرعة فهي :
أ. السرعة الحركية
هي سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلية عند اداء الحركات الوحيدة او المركبة ، مثل سرعة ضرب الكرة ، سرعة الوثب ،سرعة الاستلام والتمرير.
ب. السرعة الانتقالية
يقصد بها القدرة على التحرك من مكان لاخر في اقصر زمن ممكن ، او القدرة على قطع مسافة معينة في اقل زمن ممكن ، وتبرز اهمية هذه الصفة في الفعاليات التي فيها حركات متشابهة ومتكررة مثل (الجري ،المشي ،السباحة).

جـ. سرعة الاستجابة
والمتداول خطأ بسرعة رد الفعل ،وهي الفترة الزمنية بين ظهور مثير معين وبدء الاستجابة الحركية ، وتظهر في حالات الانطلاق في الساحة والميدان والسباحة وفي فعاليات القتال عند البدء بتوجيه الضربات .
4.
4- المـــــــرونة

هي قدرة الفرد على اداء الحركات الى اوسع مدى ممكن وفقا لطبيعة المفصل ،او هي القدرة على الحركة في مدى حركي واسع ،او هي امكانية الجسم للتحرك بسهولة الى المدى الكامل للحركة ،ويمكن تقسيم المرونة الى:
أ. المرونة الايجابية
ويقصد بها القدرة على الوصول الى مدى حركي كبير في مفصل معين كنتيجة لنشاط مجموعات عضلية معينة يرتبط بها المفصل .
ب. المرونة السلبية
ويقصد بها اقصى مدى حركي الناتج من تاثير بعض القوى الخارجية مثل التمرينات بمساعدة الزميل
.

5. الرشــــــاقة

القدرة على تغير الاتجاه الحركي بمعدل عال من السرعة ، او هي القدرة على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء بكل اجزاء جسمه او بجزء منه . وتعد الرشاقة من المكونات الاساسية للياقة البدنية وتستخدم في معظم الفعاليات الرياضية وكلما زاد مستوى الرشاقة للرياضي كلما تحسن مستوى ادائه .



للمزيد من مواضيعي

   موقع نادي الجزيرة الرياضي   ||   الكاتب: فيصل الاحمد    ||  كل مواضيعي في المنتدى

 

 

 


التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
قديم 23-01-2010, 01:42 PM   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
باسل
حكم كرة قدم
إحصائية العضو










باسل غير متواجد حالياً



علم العضو


 

إرسال رسالة عبر MSN إلى باسل




 

 

 

افتراضي


 

مشكور استاذ فيصل


موضوع رائع




 

 

 


التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
قديم 23-01-2010, 03:02 PM   رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
محمد امين فيصل المسلط
عضو شـــــــرف
إحصائية العضو










محمد امين فيصل المسلط غير متواجد حالياً



علم العضو


 




 

 

 

افتراضي


 

كل الشكر لك استاذ فيصل دائما مواضيعك قيمة و مفيدة تحمل الينا تفاصيل دقيقة عن كل جانب من جوانب اللعبة كنا نفتقدها ولا نعرف الا عنوانها




 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 23-01-2010, 03:12 PM   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
أمجد البطاح
 
الصورة الرمزية أمجد البطاح
 

 

إحصائية العضو










أمجد البطاح غير متواجد حالياً



علم العضو


 




 

 

 

افتراضي


 

موضوع مهم يدخل في جانب الثقافة الرياضية


دائماً تلفت نظرنا إلى زواية هامة قد نغفل عنها


كل الشكر لك أستاذ فيصل




 

 

 


التوقيع

 

   

رد مع اقتباس
قديم 23-01-2010, 04:24 PM   رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
الجزراوي75
زائر
إحصائية العضو










 




 

 

افتراضي


 

يعطيك العافية استاذ على نقلك المواضيع الهامة من الاكاديمية العلمية العراقية تايستفاد منها لاعبينا ومدربينا والشكر للدكتور علي فالح البهادلي على موضوعو مشكورررررررر http://forum.iraqacad.org/viewtopic.php?f=40&t=1062




 

 

 


   

رد مع اقتباس
قديم 21-10-2011, 01:16 PM   رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
كرم رزقو
مشرف القسم الرئيسي
للمنوعات والأسرة والنشاطات
 
الصورة الرمزية كرم رزقو
 

 

إحصائية العضو










كرم رزقو غير متواجد حالياً



علم العضو


 




أضفني الى الفيس بوك تابعني على تويتر قم بزيارتي على اليوتيوب
 

 

 



 

مشـــــكور كـابتن للمـتابعة




 

 

 


   

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

آخر المواضيع المُضافة في منتدى قسم المقالات العلمية الرياضية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : مكونات عناصر اللياقة البدنية
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نجاح التحكيم السوري في اختبارات اللياقة البدنية للحكام النخبة- 2012 آزاد الجزراوي منتدى الرياضة السورية 3 24-01-2012 02:51 AM
منتخبنا الوطني يواصل استعداداته و اللياقة البدنية تصدم المحروس و الكردغلي ! جزراوي مغترب منتدى الرياضة السورية 2 01-06-2011 03:11 AM
مكنرو.. فيدرر لا يمكنه مجاراة اللياقة البدنية لنادال صليبا شمعون منتدى الرياضات الفردية والجماعية العربية والعالمية 2 17-11-2010 10:42 PM
اعتذار مدرب اللياقة البدنية أ.سليمان الداود مدرجات كرة القدم الجزراوية 17 06-08-2009 03:46 PM
لقاء مع مدرب اللياقة ( محمد سعود ) + صور من تمرين اللياقة البدنية الأول أ.سليمان الداود مدرجات كرة القدم الجزراوية 22 04-08-2009 03:23 AM



RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

نادي الجزيرة الرياضي ـ محافظة الحسكة

↑ آخر مواضيع موقع نادي الجزيرة الرياضي محافظة الحسكة


Loading...

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. Designed & TranZ By Almuhajir

جميع المشاركات المكتوبه في المنتدى تعبّر عن وجهة نظر صاحبها فقط, ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر إدارة المنتدى